Диня диета

Динената диета принадлежи към категорията на пречистващите монодиети. Трябва да разберете, че определеноне принадлежи към категорията полезни за здравето. Ако обаче имате много спешна нужда да отслабнете, нямате хронични заболявания и сте готови да се подложитетялото ви е стресирано, тогава можете да опитате. Диетата се използва в строг вариант и в режим "лек".

Какви са ползите от динената „диета“ за организма? С какво работи този продукт? Как да изляза от такава диета? Отговори на тези и други въпроси ще намерите в нашата статия.

Принципи на динената диета

Диетата, базирана на това сочно зрънце, има две цели: детоксикация на тялото и отслабване. Тази диета е краткосрочна. Той интензивно отстранява течността от клетките, пречиства ги от токсини и токсини. За 5 дни строга динена диета можетеотслабнете до 3 кг тегло. Резултатът се засилва от „диненото хранене“ - диета, която освен самите плодове включва и други продукти.

Диня диета се провежда веднъж годишно - по време на узряването на дини на пъпеши. През този период те имат естествен състав, не съдържат химикали.

Практикуване на 2 варианта: твърда диета и лека диета. Трудно означава да ядете само пулпата на зрънцето. Лекото позволява използването на нискокалорична закуска, обеди и вечери. Целулозата на зрънцето се използва като лека закуска и допълвавсяко ядене.

Калоричното съдържание на динята е само 27 Kcal на 100 грама продукт.

Ползите и вредите от динената диета

Ползите от динената диета се дължат на богатия състав на това ароматно и вкусно зрънце. Съставът на пулпата на динята и полезните свойства на нейните компоненти:

#	Компоненти	Полезни свойства
1.	Вода	Стимулиране на метаболитните процеси, подобряване на изтичането на жлъчката, подобряване на отделителната система, както и премахване на подпухналостта.
2.	Глюкоза (фруктоза или захароза)	Тонизиращ ефект, насищащ клетките с енергия, облекчава слабостта и умората
3.	Калций, калий, магнезий, натрий, желязо и други минерали	Нормализиране на съня, премахване на умората, предотвратяване на отлагането на сол, освобождаване от мускулни крампи, нормализиране на кръвното налягане.
4.	Fiber	Подобряване на чревната моторика, предотвратяване на запек.
5.	Пектини	Намаляване на нивата на холестерола в кръвта, прочистване на кръвоносните съдове, нормализиране на сърдечната функция.
6.	Антиоксиданти	Предотвратяване на ранното стареене на тялото, антитуморен ефект, укрепване на кръвоносните съдове.
7.	Фолиева киселина	Пълно усвояване на протеини, антиейдж ефект, участие в образуването на хемоглобин.

Пиенето на диня е добро за подобряване на вашето благосъстояние и отслабване. Особено полезен е при анемия, подагра, атеросклероза. Динята е богата на лесно смилаемо органично желязо и насища организма с ежедневните нужди от фолиева киселина.

Плюсове

• лесно е да се изчисли скоростта на консумация на диня в размер на 1 кг целулоза от това пъпеш на 10 кг от телесното ви тегло;
• незначителни парични разходи;
• краткосрочно.

минуси

• повишено натоварване на бъбреците, поради което е забранено в случай на сериозни патологии на отделителната система;
• липса на балансирано хранене през периода на строга монодиета;
• загубата на тегло (отвес) се дължи само на отстраняването на вода и не се отървава от мастната тъкан;
• не може да се използва при диабет и стомашни заболявания;
• не е подходящ за продължителна употреба, тъй като води до излугване на калиеви и натриеви соли.

Как да изберем диня за закупуване?

Само зрелите дини, събрани през периода на масово узряване на културата, са подходящи за храна.

Ще разпознаете подходящо зрънце в зеленчуковата секция на супермаркет по следните атрибути:

• матов цвят на кожата;
• тъпо ехо с леко потупване;
• леко пукане при компресия;
• среден или малко над среден размер.

Измийте закупеното зрънце със сапун и изплакнете обилно под течаща вода.

Диетично меню

Максималната продължителност на диетата с разхлабена диня е 10 дни. Строгата монодиета продължава само 1-5 дни. Всяка от опциите за диета има свое меню.

Меню за 1 ден

Помислете за два режима на хранене - строг и строг.

Строга моно диета

Ако предпочитате „твърда“ (строга) диета, ще ядете само диня. Водата е разрешена като напитка. За значителна загуба на тегло количеството дневен обем зрънца се изчислява въз основа на 1 кг зряла пулпна каша на15 кг телесно тегло. Разделете получения обем на 4-5 хранения на ден.

Тази диета се практикува в продължение на 1-3 дни. След строго ограничаване на храната, постепенно въвеждайте в диетата млечни продукти, леки зърнени храни, задушени или печени зеленчуци. Това е необходимо, за да не спечелите отново изгубените килограми.

Смята се, че колкото повече излишни килограми имате, толкова повече ще получите на моно диета.

Лека диета за един ден

Сутрин:

• Диня + чаена лъжичка натурален мед.

Обяд:

• ръжени или трици крутони;
• Порция диня.

Обяд:

• Голяма узряла ябълка.

Вечер:

• тиквена каша;
• Задушени тиквички или други зеленчуци;
• Ябълково запеканка.

В продължение на 3 дни

Ако спазвате монодиета, тогава основата на вашето хранене в продължение на три дни е пулпата от узряло зрънце в обем не повече от 5-6 кг на ден. Позволено е диетата да се допълва само с вода или неподсладен билков чай.

По-мек вариант на тридневната диета: диня + ориз + извара.

Ето 3-дневна диета, която намалява стреса, причинен от разяждане, подходяща за управление на теглото и детоксикация:

Сутрин:

• Нискомаслено извара в количество 150 г + 2-3 филийки диня.
• Допълнителна закуска 2 филийки пулпа от диня.

Обяд:

• 200 g варен ориз;
• 2-3 филийки диня.

Обяд:

• 50 г извара без мазнини + 1 филия диня.

Вечер:

• Варен ориз 150-200 g;
• 3 филийки диня.

В продължение на 5 дни

Ден 1.

• Сутрин: овесена каша без млечни продукти и 300 г пулпа от диня.
• Снек: 300 г диня.
• Обяд: варени пилешки гърди (100 г) и настъргана пулпа от краставица, ситно нарязан копър, целина и магданоз.
• Снек: 300гр сладка диня пулп.
• Вечер: една зряла круша или ябълка и нискомаслена извара (100 г).

Ден 2.

• Сутрин: салата от ситно нарязана ябълка, сини сливи, райска ябълка, диня пулп.
• Снек: 300 г диня пулп.
• Обяд: няколко филийки ръжен хляб, нискомаслена извара, копър, целина.
• Снек: варено меко сварено яйце.
• Вечер: 300 г диня.

Ден 3.

• Сутрин: просо каша без млечни продукти.
• Снек: Една кисела ябълка.
• Следобед: 450 г диня сладка пулпа.
• Снек: 200 г зряла диня.
• Вечер: чаша кефир с ниско съдържание на мазнини.

Ден 4.

• Сутрин: салата от ябълка, сини сливи, райска ябълка, диня пулп.
• Снек: 300 г диня пулп.
• Обяд: няколко филийки ръжен хляб, нискомаслена извара, копър или други видове зеленчуци.
• Снек: варено меко сварено яйце.
• Вечер: изяжте 300 г диня.

Ден 5.

• Сутрин: неподсладени овесени ядки без млечни продукти и 300 г диня пулп.
• Снек: 300 г диня.
• Обяд: варени пилешки гърди (100 г) и настъргана пулпа от краставица, ситно нарязан копър, целина и магданоз.
• Снек: 300гр сладка диня пулп.
• Вечер: една зряла круша и нискомаслена извара (100 g).

Сутрешното кафе за хранене може да бъде разнообразно, ако желаете.

За 7 дни

Седмично меню - нестрога динена диета за отслабване, благодарение на която ще загубите излишни килограми без стрес за тялото. Нулирането няма да бъде интензивно, но ще даде трайни резултати, при условие че се придържатеправилният начин за хранене.

В продължение на седем дни като закуска яжте 150-200 g всяка каша (ориз, просо, елда), приготвена във вода. Не забравяйте да завършите първото хранене с 250-300 г диня пулп.

През деня яжте варено месо (не повече от 250 г), печена или варена риба. Добавка - лека зеленчукова салата. Предпочитат се салати от зелени зеленчуци (краставици, броколи) и зелени (листа целина, малко магданоз, копър, няколко зелени пера). Лука). Подправете салата с лимонов сок или зехтин. Обядното хранене се извършва без "участието" на динята.

Яжте всеки ден 750-800 г диня вместо вечеря. Вечерята включва само основния диетичен продукт, без включването на други ястия в менюто.

Не забравяйте задължителните закуски. Те се правят между закуска и обяд и между обяд и вечеря. За да задоволите лекия глад, използвайте твърдо, меко сирене, извара без мазнини и подсладители, лек кефир или кисело мляко без никакви добавки. Ям плодове. През седмицата са разрешени две кисели ябълки, една узряла круша. Позволено е варено меко сварено яйце в количество от 2 бр. в Седмица.

Минималната порция е 100-150 g от който и да е изброен диетичен продукт. Максималната порция пулпа от диня е 800 г.

Не забравяйте за пиенето. Опитайте се да пиете поне 1, 5 литра вода на ден. Можете да пиете неподсладен билков чай. Сутрин, ако желаете, изпийте чаша кафе без подсладители.

За 10 дни

Горната седмична диета е в основата на 10 и 14 дневната диета.

Друга версия на 10-дневното меню за дини е безплатна диета, основана на здравословни ястия. Ролята на основните продукти във вашето безплатно меню принадлежи на нискомаслена риба, месо, нискомаслена извара, неподсладена каша на вода. Е основният продукт на диетататрябва само едно хранене сутрин. Започнете деня си с добра порция пулп от този плод.

Силно изключете алкохолните напитки, сода, сладкиши, сладкиши, бързо хранене, пържени храни. Ако се чувствате добре, удължете диетата до 14 дни.

Нито една диня . . .

Динята е универсална нискокалорична диетична храна за отслабване. Добре се съчетава с различни видове продукти, например пъпеш, кефир, елда. Не сте ли привърженик на моно диетите? Изберете диня-пъпеш или диня-кефир. И дветекултурите узряват едновременно, имат подобен набор от микроелементи и усилват действието на другия.

Кефирът и динята са от съществено значение за добрата работа на червата. Те ефективно стартират метаболитните процеси в клетките.

Комбинацията от диня и елда прочиства организма, подобрява жлъчната секреция, метаболизма. Елдата създава усещане за ситост, а динята стимулира отстраняването на излишната течност от тъканите, облекчава отока.

Друга комбинация е диня и зелена краставица. Препоръчително е да ги използвате като основни продукти в продължение на 14 дни. Основата на храната - 1 кг краставици и 1 кг сочна пъпеш диня на ден. Разнообразете масата си с ръжен или трици хляб и чаша светлинакефир.

За кого е противопоказано

Както знаете, много често пъпешите и кратуните се наторяват с нитрати, за да се засили растежа и бързото им узряване. Динята абсорбира вредните вещества много бързо. Такива плодове няма да донесат никаква полза, а напротив, те могат да причинят тежко отравяне. Признаци на великконцентрация на химикали, вътре в пулпата има жълти и бели ивици, които образуват мрежа. Трябва да се ядат само проверени плодове.

Дините не трябва да се прекаляват с тези с уролитиаза. Можете да провокирате движението на камъка, който ще заседне в системата.

Диабетиците също не трябва да ядат твърде много диня. Наличието на глюкоза и фруктоза значително ще повиши захарта и ще повлияе на благосъстоянието на пациента.

Колитът, ентероколитът и други чревни проблеми са противопоказание за употребата на диня. Високите количества фибри и пектин могат да навредят на здравето. Може да настъпи обостряне на хронични заболявания.

Вредно е да се консумира диня за тези, които имат висока киселинност в стомаха и заболявания на панкреаса. Бери може да провокира рецидив на болестта, обостряне на патологичните процеси.

Разрешена ли е динената диета за бременни жени?

Всякакви диети, особено строги, са противопоказани по време на раждането.

Диетата на бременната жена трябва да бъде здравословна, богата на различни елементи и витамини. Това обаче не отменя постните дни. За разтоварване бременните жени имат право да използват еднодневна диня монодиета. Друг вариант е лека диня диета, в менютокоято освен пулпата на зрънцето включва и други диетични продукти: извара, месо, риба, зърнени храни.

Що се отнася до целесъобразността и ползите от такова разтоварване, бременната жена трябва да се консултира със своя надзиращ специалист и също така да вземе предвид факта, че консумацията на плодове ще създаде допълнително натоварване на отделителната система, и без това напрегнатоработещ.

Как да излезем от моно диетата?

Наслаждавате ли се на увеличаването на теглото си по време на диетата и не искате те да се възстановят до предишното си ниво? За да не се случи това, излезте плавно от динената диета.

Новите храни на вашата маса трябва да са от хранителното меню. Изключете всичко пушено, преварено и богато. Избягвайте всякакви туршии, газирани напитки, алкохол. Дайте предпочитание на леката храна: млечни продукти, зърнени храни, печени или задушени зеленчуци, домашни птици, заек, телешко и риба.

Заключение

Динената диета е отлично разтоварване за тялото и начин за бързо отслабване. Подобно на другите моно диети, той има своите плюсове и минуси, така че не бива да се увличате с него. Искате ли да опитате тази диета? Започнете с един ден. Така че ще изпробвате ли силата сии разберете колко дни от диетата са оптимални за вас.